我所掌握的程派高式八卦掌，别称为八卦揉身连环掌，其创始人是著名的实战八卦掌家高义盛先师。这个拳种在京津一带颇具声望，不仅在传统武术界有着广泛的影响力，而且经过几代人的努力，至今已经被广泛传承和应用。在练习过程中，我们需要注意以下动作姿势：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

八卦掌中的运动形式主要包括趟泥步沿圆走转，它讲究的是一走（凝视转圈走）二视（在转行或转身换掌时，双眼始终注视两掌，谓之手眼相随）三坐（转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作）四翻（转身动作采取鹰旋翻身降落时的那种灵敏洒脱之势）。

此外，还有一套精妙的手法，即推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、拿、高勾打封闭闪展十六法。这些技巧要求运用得当，以达到制敌的目的。

八卦拳中的腿法也非常丰富，它包含了磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种变化，每一种都有其独特之处，可以有效地配合上述手法和步法使用。

关于步法，我们要确保起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这要求我们在行动中既能保持良好的平衡感，又能灵活变通，不断适应不同的战斗场景。

而关于身体姿态，则需通过拧旋轉翻圆活不滞来实现整体协调，使每个部位都能够自由流畅地移动，同时保持紧密联系，如同游龙一般飞跃，或踞虎般稳健观察周围环境。

整个八卦拳运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻与步同步变招避开对手正面攻击，以我的正面顺势击破对方斜面的背势，这种方式充分体现了动中求变迂回进攻以巧取胜的心理战略。而且，这门武术不仅是一种技术，也是一种健身方式，被证明可以全面改善各系统机能状态，对于强身延年具有显著效果。