在我学习完小念头的每一招式后，我就要按以下的方案去训练了，因为套路只是让你熟悉招式，而要运用还得训练。在训练之前，我要理解咏春拳的来历，咏春拳当初的创始人是根据蛇与鹤相斗而发明的，而咏春拳的使用者即相当于蛇体，所以，无论我的马步、出手的方式（柔、圈、来留去送等等）、步伐走动的样子，都会和蛇很相似(尤其是眼镜蛇)，我可以把咏春拳理解为蛇拳的变种，但却是上乘的蛇形拳。

下面是我具体方案：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，点到即止，另一方用小念头的小念头接招，再互换练习。

注：这里增加一些接腿和拳的手段，经常加以练习实战，有助增强信心。

1、以正身马对付各种腿攻：

1）对付正面攻来的腿，可快速转马（防被攻击档部），一低膀手，一手护头及中盘；攻中盘时，与攻下盘时基本相似，不同的是可以在出了中膀手之后抱腿摔；攻上盘时，可手护中下盘，加上摊腰躲过，紧接着上步连环拳。

2）对付侧面的扫踢时，可用两种方法对付：一是在半摊膀手接腿（可防重踢），二是在用中膀手防踢，一手摊手护中，加转马，以方向不同。

二、快速转马练习及步伐的大师。

三、大师单手圈脚大赛（像蛇一样游动，大师培养足部接触后的钻空细攻击感觉，即大师形脚）。

四、大师单粘脚大赛：

1、大师双方（A和B）摆好姿势；

2、一边A向B打掌过去，同时B枕脚防御；

3、一边B紧接着变脚攻击A，大师同时变圆脚防御；

4、一边A紧接着沉胯变圆脚准备攻击，大司同时变圆脚准备回击。

在我们进行单粘课的时候一定要放松来训练，将身体融入其中，就像水泥一样附着在地面上的石块，从慢到快地进行，这样才能达到真正的一气化境。所以，我们在学习形似的同时，还要提升功力，这些都是必不可少的一部分。