我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武术大师高义盛。这个拳种在京津一带广受欢迎，并经过多代传承，最终成为了程派高式八卦掌。它的特点是顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地。

练习八卦掌时，我们主要使用趟泥步沿圆走转的方式，同时讲究一走、二视、三坐和四翻四个要素。一走指的是凝视转圈走，一视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌。一坐要求在转行时腿不得伸直，而是一屈腿坐胯。在瞬间要有“坐桩”的动作。

手法方面，八卦掌包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展等十六种基本手法。而腿法则丰富多样，涉及磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等技巧。步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法则是拧旋转翻圆活不滞整体强调能进能退能生化虚实结合变化无穷每出一招以腰为轴周身一体。运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘动制静避正打斜以正驱斜技击要诀强调通过不停的走变招避开对手正面攻击以我的正面（顺势）打击对方斜面（背势）充分展示了动中求变迂回进攻巧取胜战术原理。

此外，我还知道这门拳艺不仅是一门技击术，也是一门健身术据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。这使得它成为了一种全面的锻炼方式，不仅能够提高身体素质，还能够促进健康长寿。