我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武术大师高义盛的实战技巧。这个流派在京津一带颇受欢迎，并经过几代人的努力而广泛传播。要练习程派高式八卦掌，需要具备特定的姿势和动作，如顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地。

这门武术以趟泥步沿圆走转为主要运动形式，强调了一走、二视、三坐和四翻等技术。在手法方面，八卦掌有推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、拿、高勾打封闭闪展十六种手法。而腿法则包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种变化。

步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。而身法则是拧旋转翻圆活不滞，整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每掌发出以腰为轴周身一体。

运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。八卦掌通过不停的走转变招避开对手正面攻击，以我的正面（顺势）打击对方斜面（背势）充分展示了动中求变迂回进攻巧取胜的战术原则。此外，这门武术不仅是一门技击术，也是一门健身术据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。