木人桩，自古以来便是咏春拳中的独特练习方式。据传，这套训练方法是由红船上的咏春祖先设计的，以适应当时环境的狭窄空间和缺乏对手的情况。

木人桩不仅是咏春拳中最后一套徒手搏击训练系统，而且集成了小念头、寻桥、标指等多种技巧于一身。因此，有些门人误以为木人桩法就是咏春拳的精髓，而把所有最强大的手法都寄托在这套法上。但事实并非如此，学习木人桩虽然重要，但并不应该忽视其他如小念头、寻桥、标指等技巧，它们同样宝贵且不可或缺。

木人桩共有108个动作，也被称为108式木人桩法。有人声称其有116或128式，或甚至更多，但这些数字本身并不关键，最重要的是是否能深刻理解其中蕴含的真意。

作为修正和补救过失的手法训练方法，木人桩专注于黐手中遇到的各种情况，并将错误的手法集中起来以供参考。而由于打击对象是死物，其位置固定，因此在实践时必须调整自己的位置，使得每一次动作都保持稳定，不会出现偏差或走样。

咏春拳教授三套拳，其中没有详细解释如何向对方攻击，只教了发拳、转体和步路等基本技巧。这三套拳代表了武术最高境界，对我们要求极高，在此基础上，我们还需要深入理解我们的目标以及集中注意力，培养正确的理论观念和武术根基。

真正有效的训练系统与方法在于黐手，它包含了各种各样的练习方式和要求，这些都是基于咏春三套拳理论及方法来进行训练的。

很多学者误解黐手仅限于让对方的手跟自己黐住或者认为咏春实战形式就是像黐手那样接触对方。而那些未曾学习过咎春的人更容易混淆，认为只要双方的手不相接，就无法发挥黐手作用，也不能进行实战。但实际上，黐手远非如此简单，它是一种特殊名称，可以用来描述任何形式的手部接触，而不是单一的一种招式。在优秀门人的眼里，他们不会将这种技术称为招式，而是一个不断重复直至成为自然反应条件反射过程中的部分内容。通过这样的锻炼，我们能够迅速找到最直接最有利的地位，同时也能够在短时间内爆发出巨大的力量，还能感知到对方力的方向以及自己的动力位置方向与时间节奏，从而使得战斗更加顺畅无忧。此外，这种锻炼也有助于提高对抗能力，即使是在紧张局面下也不致恐慌或慌乱。然而，我们要避免使用花哨无效的手段，如追逐对面的敌方人物，或尝试拉拽他们向后移动，让身体前倾后仰之类的事情，因为这些都是不必要且可能导致损伤的行为。