在进行通背基本功的练习时，我们首先要了解古代武功秘籍中的口诀，以便更好地掌握每一个动作。比如，右臂前摇要求我们站立两脚丁八步，左脚在前，右脚在后，重心落在后脚掌上。在这个姿势中，我们舌抵上腭，同时念完2之后嘴自然闭合，这样我们的舌头就会停留在上腭位置。同时，我们要将意想气沉丹田，全身放松。

起始姿势是左臂自然下垂，而右手握空拳准备运动。然后我们用右臂划出一个圆形的路径，从体侧向下再向上至体侧，再从体侧向下到达体下的旁边。这一过程中，每天需要完成六十六圈。如果没有具体指导可能会感到困难，但关键是要记住不要用力，要慢而不急，不要憋气，同时眼睛随着手的移动而转动，使得整个身体随着手臂的转动而前后移动，就像有不可阻挡的力量一样。

除了右臂前摇，还有其他几个基本动作，比如右臂后摇、左臂前摇和左臂后摇，它们都遵循同样的原则，只是方向不同。而双臂前的抡击与双臂后的抡击则是在不同的位置完成相同的手势，而且双腿还可以帮助加强力量，让整个人好像被推升起来一样。

最后，还有几种特殊的手法，如“左前右后”、“左后右前”、“双臂左右摆动”，以及“双 至 前 后 震 荡”。它们各自有自己的特点，但是核心原则依然是一致的：不要用力、速度宜慢、不要憋气、眼神随着手部变化而移动，以及重心跟随手腕轻盈地滑过空间。

通过这些练习，可以使我们的身体更加灵活和协调，也能够增强内力的训练。记住，无论何时何处，都应该保持一种平静的心态，让自己完全投入到这一切中去，这样才能真正感受到古代武者的精神和力量。在不断实践中，你会发现自己的身体也逐渐适应了这些复杂且精细的手法，你甚至能感受到自己正一点点接近那位传说中的高级武者。