在家学习武术是一种既能提升身体素质又能锻炼意志力的好方式。然而，自我练习的环境相对封闭，容易引起注意力分散的情况，比如电视、手机通知等外界干扰。在这种情况下，如何保持专注并有效地进行自我修炼，是很多人面临的问题。

首先，要明白自己为什么要学习武术。这是一个非常基础但却很重要的问题。当你知道自己的目标是什么时，你就能够更清晰地设定你的训练计划，并为此找到动力。

其次，要制定合理的训练计划。一个好的训练计划应该包括具体的时间安排、活动内容以及短期和长期目标。在制定计划时，可以根据自己的实际情况调整，以确保它是可行且有挑战性的。

接下来，在家中创造一个适合学习武术的环境。如果可能的话，可以将一部分空间用作专用的武术教室，这样可以减少其他家庭成员打扰你的机会，并且让你能够更专注于训练。此外，还需要保证良好的照明和通风条件，以及必要的地垫或毯子来保护身体不受损害。

为了提高集中力，可以尝试一些心理技巧，如冥想、深呼吸或者正念冥想。这些方法可以帮助你放松身心，提高注意力。一旦进入状态，你就能更好地把握每一次挥拳、踢腿或转体的精髓。

另外，对于新手来说，一开始不要急于求成，最好从简单的基本动作开始逐步增加难度。每个动作都要慢慢熟悉，每次做完后都要停下来休息，让肌肉得到恢复，这样才能避免受伤，同时也能确保每次动作都是正确无误的。

如果遇到困难，不妨寻求专业指导。不论是在网上找视频教程还是邀请经验丰富的人士来给予指导，都会大大提升你的学习效率。而且，有时候看到别人的表现，也会激发我们的热情，更坚持下去。

最后，对待失败也不应气馁，因为失败是成功之母。即使在家里也许没有老师监督，但这并不意味着不能接受挑战，也不意味着不能进步。你只需调整自己的态度，将失败视为成长的一部分，就像是在正式比赛中一样勇敢地站起来，不断努力向前迈出一步，那么成功终将属于你。

总之，无论是在家还是在任何地方进行武术修炼，其核心都是保持耐心与毅力，同时不断寻找新的方法去提高自己，使得每一次修炼都不只是重复，而是真正意义上的进步和成长。在这个过程中，即便遇到了分散注意力的诱惑，只要我们始终坚持自己的目标，我们就会发现原来专注其实并不难，只是需要一点点改变我们的看法和行为而已。