编者按：洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“拳术一道，诚易学而难精”，先要明其规矩、习其标准，然后假以气力、善于接桥。明此则功自进，更从而求其横直吞吐、进退出入、四到之秘、五门之法、八面之形、生死之路”。古人说学武先求明师，知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

洪家拳从扎马碌桥开始便是一门实实在在的气力功夫，没有花巧可言。“洪家讲桥马，而蔡家讲快打”；“洪家桥马，而佛家快打”，这些流行的一些流传下来的口诀更加突出它作为一种结合内外力量训练技巧与实战能力的一种特殊手段。在这方面，一些著名高手通过长时间坚定的修炼，不仅能够掌握各种招式，还能使身体达到一种非常强大的状态，这对于提高个人战斗能力是一个重要途径。

因此，在学习这门艺术时，我们首先需要理解和掌握内五要，即精（指的是后天积累的人类潜能），力（指的是骨骼肌肉等组织发挥作用），骨（指的是身体结构基础），气（指的是生命活力的集中表达）以及神（指的是意志和智慧）。只有当这些元素得到充分发挥，并且相互协调配合时，我们才能做到身轻如燕、一举致胜。这就要求我们必须进行全面的锻炼，不仅要注重技术，而且还要注重内部构造，使得每一次行动都既自然又充满力量。

总结来说，无论是在理论还是实践上，都需不断探索和提升，以确保这一传统文化形式能够被正确理解，并且继续流传下去。此过程可能会伴随着挑战，但正因为如此，它也更具意义，因为它让我们可以通过实际行动去体验历史，让我们的身体成为承载文化记忆的一个平台。而对于想要深入了解这项艺术的人们来说，这样的经历将无疑是一个宝贵机会，让他们能够亲身感受历史给予我们的财富，同时也让他们对未来的可能性保持开放的心态去探索未知领域。