五祖拳技击法的核心原则，包括了总诀与其运用方法。总诀是该门派技击哲学的基础，它决定了五祖拳特有的运动风格，对其技击实践具有指导意义。

一、总诀

以静待动：三位先师在《中华柔术大全》中指出：“静者气定，动者气浮。以静待动，则我盈彼竭。”这意味着在战斗中保持内心平和，而让对手急躁，这样可以逐渐削弱对方的力量，同时保持自己的充沛能量。

以柔克刚：尤祝三先辈引用老子《道德经》中的“齿以刚折，舌以柔存”来阐释武术中的刚柔平衡。他强调使用轻巧而灵活的手法，可以有效地克服对方的力度优势。

以速御迟：秦国之鹿即使速度快也不能逃脱命运。在决斗中胜负往往就在瞬间决定。因此，我们应该像电闪雷鸣般迅速行动，但要有如守株待兔般谨慎等待时机。

以虚击实：通过放弃进攻点或故意露出空隙（虚招），我们可以出其不意地攻击敌人。当敌人应对无暇时，我们就发起攻击，以此为基础制定我们的战略。

以拙制巧：大智若愚，大巧若拙。这意味着在战斗中改变自己和敌人的形势，让自己看起来不那么聪明或技能不足，从而更好地利用变化制服敌人。

二、十二种技击方法

这些具体技术是根据总诀进行选择并应用于实际操作。此外，还需要考虑个人体型、体能和力量水平等因素来选择最适合自己的技术。