编者按：洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“拳术一道，诚易学而难精”，先要明其规矩、习其标准，然后假以气力、善于接桥。明此则功自进，更从而求其横直吞吐、进退出入、四到之秘、五门之法、八面之形、生死之路”。古人说学武先求明师，一知半解和全知全悟，再加上气力的运用，将其融会贯通，就是这个道理。

洪家拳从扎马碌桥开始便是一门实实在在的事实力量，没有花巧可言。“洪家讲桥马，而蔡家讲快打”；“洪家桥马，而佛家快打”，这些流行的话语更加突出的是，无论是在桥手还是马步上，都需要投入大量时间和精力来磨炼，这一点对于任何想要掌握这门艺术的人来说都是非常重要且必要的一部分。

试想如果没有坚固稳定的基础，那么即使再高超的手法也无法抵御对手猛烈的一击。而正因为如此，每一位学习者都必须通过不断努力和练习来提升自己的技巧，从而才能进入到更高层次上的训练阶段，并最终达到成为一名合格武者的境界。

除了内五要外，还有一套外五要，它们分别指的是：腿（步）、臂（架）、肩（背）、腰（身）和脚（跟）。这六个方面相辅相成，是推动整个身体运动起来，使得每一次攻击或防御都能发挥出最佳效果。这就像是在进行舞蹈一样，每一个细微动作都要求严格遵守一定规律，以保证整体协调统一，从而形成一种既强悍又灵活多变的情况。在实际操作中，这些不同的部位需要彼此配合工作，以确保能够顺畅有效地执行各种各样的招式。如果每个部分都不受控制，那么整个过程就会显得笨重乏味，而且很容易被对手发现并利用弱点进行反击。