编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。影视作品的倡导让洪拳在国内外迎来了空前的繁荣，但缺乏深入理论研究，只是表象繁荣；尤其是李连杰先生夸张的动作，对洪拳正常发展造成了极大的破坏性，甚至误导国际友人认为他演练的风格才是真正的洪拳。这一现象激发了洪拳界的担忧，他们立即对洪拳进行深入挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有全面的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，对于欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足愿望的良机。

“小成三年中，大成十年功”。任何武艺，都离不开刻苦砥砺和持之以恒，这就是南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“一道真功夫诚易学难精”，先要明其规矩习其标准，然后假以气力善于接桥。明此则功自进，更从而求其横直吞吐、四到之秘五门之法八面之形生死之路”。古人说学武先求明师知其然与其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

从扎马碌桥开始，便是一门实实在在的气力功夫，没有花巧可言。“讲桥马蔡家讲快打”；“桥马佛家快打”，这些流行的一些谚语更加突出的是，一门不能离去桥手和马步，它们都是前辈痛下苦功三年的基础。在这简单实用的途径下苦练琢磨就能明白其中奥妙，便已踏进那家的殿堂了。

桥马法门包含在外五要中，是一种内外五要说的体现，其中内五要修身根本也是本质，而外五要则是应用法门。

一、内五要

精、力、骨、气、神，是修身根本也兵器本质，也是在战场上应用最重要部分。

(一)精

精源于卵受孕育，因此核心。一方面 精足神完 气充 一方面 精足髓满 骨壮 力健。

后天转化为真气营卫脏腑筋肌，同时补充骨髓达到平衡后才能重新恢复。如果过多就会泄露需要七天恢复，这一点可以通过自然运动来证明。

二、三...