五祖拳技击法的核心理念，分为总则与具体应用。总则，即该拳派的战斗哲学，它深刻影响着五祖拳的运动形式，并对其技击策略产生指导作用。

一、总则

1）以静待动：根据《中华柔术大全》所述：“动则气浮，静则神定。以静待动，彼竭而我盈。”这意味着在斗争中，当对方先发制人时，我方保持宁静，以待最佳反击时机。当对方耗尽力量而我方保持充沛时，我们便能掌握主动。

2）以柔克刚：尤祝三先辈引用老子《道德经》的“刚柔之道”，提倡运用轻重巧妙来应对强敌。即使对方体格庞大且力大无穷，只要我们能够轻松地化解其攻击，就能取得胜利。

3）以速御迟：《中华柔术大全》指出：“秦中遂鹿，捷足先得。两雄相角，胜负转瞬间乎。”这说明了在短时间内决出胜负的重要性，因此我们必须如同电闪风行般迅速，而守备要像兔子逃脱般灵活。

4）以虚击实：通过故意放弃进攻点或使用虚招，如声东击西和探上取下等手段，让对手疲于应付，然后乘机发起突然进攻，从而达到打败对手的目的。

5）以拙制巧：这一原则要求我们审势不如待时，不但要理解变化，还要知道何时发挥自己的优势。在这个过程中，要像愚者一样行动，却又拥有智者的见识，这样才能在任何情况下都能获得成功。

二、十二种技击方法

这些是根据五祖拳技术中的总诀所发展出来的一套具体实战方法，每种方法都有其独特之处，可以根据个人的体质和能力进行选择和学习。

其中包括……