编者按：洪拳，广东武术之宝，历久弥新。近年来，影视作品的热播，让洪拳在国内外迎来了短暂的辉煌，但这份繁荣却是浅尝辄止，没有深入理论研究，只是表面的热闹；尤其是李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳的正常发展造成了极大的破坏，使得国际友人误以为李连杰演练的是真正的洪拳。这让洪拳界的人士感到忧虑，因此，他们对洪拳进行了深入挖掘和全面研究，以期有所建树。在此过程中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有着全面的宏观把握，其理论研究水平领先，有很高的参考价值，对于想要从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为一个满足愿望的大好机会。

“小成三年中，大成十年功”，不论何门武艺，都离不开刻苦修炼和持之以恒，这也是南派称之为功夫的地方。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中曾这样说：“一道掌法诚易学难精，要先明其规矩习其标准，然后假以气力善于接桥。明此则功自进，更从而求其横直吞吐、进退出入、四到之秘五门之法八面之形生死之路。”古人云学武先求明师知其然与其所以然，再加上气力并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

从扎马碌桥开始，洪家拳便是一门实实在在的情劲功夫，没有多余花巧。“讲桥马”、“快打”、“桥马佛家快打”，这些流行口诀更是突出了洪家拳离不开桥手和马步不可或缺性。前辈们在桥马上下过三年的苦功，这一点非常普遍。如果没有坚实的手感怎么能搏斗？因此，在简单实用的途径下学习bridge and horse stance，并通过苦练琢磨才能理解其中奥妙，便可进入到神圣的地盘。

外五要包含了内五要中的bridge and horse stance，是指应用于技击的一套方法论。

二、外五要

拳架（Punching）：包括正手反手及各种变化。

蛇匿（Snake-like Movement）：隐蔽移动，如蛇般灵活无迹。

猛虎（Tiger-like Attack）：如猛虎一般迅猛攻击。

飞鹤（Flying Crane）：轻盈如飞鸟般跳跃，以惊敌制胜。

豹跳（Leopard Jumping）：豹子般敏捷快速地翻滚躲避。

每一种都需与内五要相结合使用，则身轻心静手脚灵活，无敌于天下。此乃祖师所传真谕，为后世留下的宝贵财富。