五祖拳技击法的精髓在于其总诀与具体运用方法的结合，总诀是该门派技术哲学之源，为拳式运动形式和攻击策略提供指导。

一、总诀

五祖—击总诀：以静待动；以柔克刚；以速御迟；以虚击实；以拙制巧。

以静待动：静能引动，是为先发制人。然而，先发未必不被制。

以柔克刚：借用《道德经》中的刚柔观念，提出轻重易化的武术原则，即使对手强悍，也可轻易克服。

以速御迟：胜负瞬息万变，因此守静出快，如电闪风行。迅猛攻势能取胜，但需准确时机和方式应用。

以虚击实：出其不意，以攻无备。这是柔术至关重要的一条法则，用虚招让对方措手不及，然后进攻。

以拙制巧：待机而发，不论对方如何变化，都应随之变化，以拙迎巧，无往而不胜。但这需要高深武学造诣和素养。

二、技击十二法

技击十二法是根据上述总诀来具体实施的各种打斗技巧，它们基于个人的体质、力量等因素进行调整。