其核心在于总诀与具体运用方法相结合，形成独特的战斗哲学。

一、总诀

五祖—击总诀：以静待动；以柔克刚；以速御迟；以虚击实；以拙制巧。

以静待动：如尤祝三先辈所言，“夫动则气浮，静则神定”，故在技击中要利用对方先发制人的心理，以静待对方动作，然后审势伺机反击，保持气力充盈。

以柔克刚：运用老子《道德经》的刚柔之理，比喻武术中的四两拨千斤和粘技化劲原则，即使对手强大，只需轻轻一挑半剔即可挫败。

以速御迟：提倡守如电闪风行，以迅雷不及掩耳之势进攻，如“手快打手慢”、“百步百解，紧步难防”，强调速度和时机的重要性。

以虚击实：出其不意，用虚招或声东击西等技法，让对手应接不暇，然后趁其不备突发进攻，如兵家要法“出其不意、攻其无备”。

以拙制巧：待时而发，不变应万变，以形拙而意不拙定神明察寻求那旧力已尽、新力未发之一瞬间，此时发招进击则没有失误之理，但需具备高深武学造诣和素养。

二、十二种精妙技艺

五祖拳技术艺包含了十二种精妙的手段，每一种都基于上述总诀进行运用，它们是根据个体身形体能力量大小等因素来调整应用的。通过这十二种方法，可以最大化地展现五祖拳的威力，并达到最优效果。