双节棍，源自中国古代，是一门短兵器艺术，以其独特的设计和强大的威力著称。全长仅70厘米，却拥有多种称呼，如二龙棍、盘龙棍等。这件奇门武器以其精巧的工艺和巨大的力量赢得了武林众人的赞赏。在李小林宗师的传承下，这门技艺不仅增强了体魄，还融合了健身、防身、表演与竞技，让双节棍运动成为了当今社会的一股新潮流。技术上，双节棍分为攻击、防守和反击三大部分，其招式包括劈、扫、打、抽提以及拉等多样化动作，为练习者提供无限可能。

铁砂掌，则是少林寺内的一项绝技，被誉为武林中最具代表性的内功之一。通过专注练习，能使双手变得异常坚硬而有力，同时还能够促进气血循环，有助于改善肝脏功能，对抗疾病延年益寿具有显著效果。在实践中，它不仅锻炼出了一副结实的手臂，还能达到活血通脉的目的，无疑是一种极富效用的武术训练方法。