双节棍，源自古老的中国文化，是一种独特的短兵器，其长度约为70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等多种名称。它是一种流传已久的奇特武器，以其精巧且威力强大的特性闻名于世。在熟练掌握之后，它几乎能使使用者的手臂变得如同虎爪一般强悍和灵活。双节棍不仅是一项健身运动，更是防身技艺、表演艺术以及竞技项目的完美结合。该技术得到了李小林大师的推广，并以中国传统武术为基础，其招式分为攻击、防守和反击三大部分，动作多变且富有创意。此外，该技术中的招式包括劈、扫、打、抽提和拉等。

铁砂掌，则起源于著名的少林寺，是一门极具挑战性的武林绝技。这门功夫能够显著增强手部力量，同时还有助于改善体质，使内脏功能更佳，并具有祛病延年之效。在实践中，这种功夫能促进气血循环，有助于活血化瘀，对身体健康大有裨益。