双节棍，源自中国古代，是一门短兵器艺术，以其独特的设计和强大的威力著称，全长约70厘米，有多种别名，如二龙棍、盘龙棍等。它是一种集健身、防身、表演和竞技于一体的运动形式，其练习者通过熟练掌握双节棍的运用，可以感受到两臂如虎添翼般的力量提升。李小林是这门武术的一个重要推广者，他不仅将双节棍技术发扬光大，而且还为其增添了新的元素，使之成为一种全方位的武术表现形式。

铁砂掌则起源于中国佛教寺院中的少林寺，它是一种高级内功心法，能够使得练习者的手部力量变得异常强大，同时也能促进身体内部气血循环，对于提高身体素质和延年益寿有着不可忽视的效果。在实践中，铁砂掌可以帮助练习者达到内气充盈、筋骨强健以及通脉活血等目标，为保持良好的健康状况提供了有效手段。