提起我个人对气功练习的体验，自然就想回忆起那些关于意守丹田和打通大小周天诸法度的记忆。气功与神秘、未知总是如此紧密相连。而咏春气功，它简洁而有效，是我的养生之选。

肾气归元，就是咏春中的这套养生气功。我听说它由当代咏春拳的宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的基础原理，结合自己的练功经验而创造出来的。

通过特殊的手势和放松方法，我能够影响到内在的五脏六腑和经脉穴位，从而促进身体机能，保持血液循环，这是一种经过几千年实践验证有效的传统健身方式——一种融合中国特色的锻炼方法。

肾气归元崇尚自然呼吸，不像其他一些流派那样强调腹式呼吸或固守丹田。此法可以疏通各个经络脏腑，使得发功速度快且效果显著，让人的精神、形体和精力三者更加协调配合。通过不断地练习，每一部分都得到调整，最终达到保健强身、防病治病、延缓衰老及寿命延长的目的。

据我所学到的知识，肾气归元是咏春拳中的一种收敛技巧。在完成了各种拳术（如小念头、小桥等）和其他动作（木人桩、卧虎等）后，我需要进行肾气归元这一收敛运动。这有助于将所练技能内化为自身，为己所用。这也是为什么我的同门伙伴们都被鼓励去学习并实践这一技巧。

注意事项

练习时间：建议选择申时至亥时间（即下午5点至晚上11点），这段时间适合活跃内心之火，同时促进心肾相交，对于滋养五脏六腑非常有益。不过，也可在早晨或其它任何时候进行，没有负面影响。

练习环境：最好是在空旷清新的地方，以避免日光直射或冷风吹袭。

在此过程中要控制饮食生活。

饮酒应适量，不宜过量，因为醉酒可能会造成身体不适，而少量饮酒则可助于健康。

避免情绪激动，因为愤怒会损伤肝脏，并可能导致身体不适。

在练习期间不要说话，以免分散注意力。

通常三个月后，你可能会感觉腰部有一种温暖或者热感，从背部扩展到全身，但请不要盲目追求，只需顺其自然接受这种感觉。这种快感实际上是指引我们进入正确状态的一个信号，但不是我们的目标。

以下是14个基本步骤来教授如何做：

第一步：预备姿势(图1）

两腿略微分开站立，与肩膀宽度相同，全身肌肉放松。手臂垂直向下，掌心相对，将手指并拢，特别是中指与无名指紧贴（连接中指与无名指）。鼻子呼吸，无需压抑。大嘴唇轻闭，上齿轻触舌尖。但双眼微闭平视，不要高看也不要低看以避免影响呼吸）。

第二步：深呼吸

在预备姿势基础上，将两手掌四根手指并拢，将大拇指翘起，用前臂从侧面缓慢地移动至胸前，然后将掌心朝天的大拇指翘立升至胸前再翻转为掌心朝地，将大拇指数入掌心里缓慢降落回到初始位置。随着每一次深呼吸变化返回原始姿态，可以重复6次。(图3, 4, 5, 和图1)

这个动作使得三阴、三阳经脉同时运行，从而促进了身体所有器官之间血液循环。此外，大拇指向上的动作还帮助太阴肺经从少商穴移动到中府穴，有助于改善肺部功能增加氧氣供应给整个身体系统...