提起气功练习，人们不禁想象着意守丹田及打通大小周天的诸多法门。气功与神秘、未知紧密相连。然而咏春气功则是其一简易而有效的形式。

肾气归元，是咏春养生之道。在这套独创的练习中，我们将结合“达摩易筋经”的基本原理，以及岑能先生自身的实践经验，来体验一种既简单又高效的锻炼方法。

在自学武术之路上，我们发现气功锻炼是一种利用特殊形态和松静技巧作用于内五脏六腑和经脉穴位的手段。这涉及借助自然元素，如空气、地面等，以促进身体内部循环，使得五脏六腑和十二经脉得到充分调理，最终达到保健强身、防病治病乃至延年益寿的目的。

肾气归元崇尚自然呼吸，不像其他练法那样压抑为腹式呼吸。此法通过疏通各经络，发挥快效，让人精神、形体与息三者融合，从而达到调理全身健康状态。

据岑能先生介绍，这套肾气归元就是咏春拳中的收势。在完成了咏春拳的一系列动作后（如小念头寻桥标指木人桩卧虎红砂手等），我们必须进行此次回绕运动，以将所练之力凝聚于内，为己所用，即所谓“藏”也。因此，对于咏春同门来说，这是不可或缺的一部分。

注意事项

练习时间：建议在申时至亥时（下午5点至晚上11点）进行，这段时间有利于活跃肾纳内气，促进心肾相交，滋养五脏六腑。

练习环境：应选择空气清新、人少寂静的地方，并避免日照射和冷风吹袭。

在此过程中要节制性生活。

饮酒宜少，不宜过量，以免影响到身体健康。

避免情绪失控，因为怒火会损伤肝胆，对身体造成负面影响。

在练习期间最好不要讲话，以免干扰自己的呼吸节奏。

一般三个月后，你可能会感觉腰部有一种温热感扩散至全身，但切勿盲目追求，而应顺其自然接受这种感觉作为学习成果的一个信号。此类快感属于入门阶段的启示，不应刻意追求它。

以下是14个基础步骤：

第一步：预备姿势

两腿略微分开站立，与肩宽相齐，全身肌肉放松。双手垂下掌心对准，小指并拢且紧握中指，无需特别关注丹田，只需顺其自然地呼吸，将嘴唇轻轻闭合舌尖稍微触碰上颚眼前视线平视保持沉稳的心境。不需要特定目标只需顺其自然地进行呼吸调整，同时调整整个身体进入最佳状态。第二步：深呼吸

在预备姿势基础上，将双手掌四指并拢大拇指翘起缓慢向前推举向胸前贴近抬起掌心朝天大拇指翘立升至胸前，然后翻转掌心朝地把大拇指扣回小趁机会恢复原状反复做6次深呼吸运动，每一次都应该尽量放松整个人体无论是在出发还是返回阶段都保持宁静状态以便更好地享受每一次深呼吸带来的潜移默化效果。此招具有促使手臂上的三阴、三阳经络同时运行增强身体所有组织器官血液循环功能以及从太阴肺经流向中府穴这样的正面的作用通过这个过程可以让我们的生命更加丰富多彩充满活力。而当我们的大拇子伸向上方可帮助提升太阴本命根基加速循环系统活动减少疲劳感增加活力水平提高整个人生的质量不仅如此还能够有效改善消化系统工作状况因而对整个人的健康有很大的积极意义总结起来这是一个非常完美既简单又高效且安全可靠的小型运动项目对于那些想要探索自己潜力的朋友们来说绝对是一个值得尝试的人生旅程之一希望你也能够加入这场冒险去享受每一次深刻而细致的情感体验！