提起气功练习，人们马上就想起意守丹田及打通大小周天诸法度。气功与神秘、未知息息相关。然而咏春气功是简单而实效的。

肾气归元，是咏春的养生气功。它由当代咏春拳拳门宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的基本原理，结合练功实践而独创。

此外，肾气归元还融入了拳法十六招式图解，使其成为一种全面的锻炼方式。这十六招式包括：一式金鸡独立、二式铁虎爪、三式旋风斩、四式月牙钳、五式水波纹、六式火焰轮、七式大风扫落叶、八式小浪花、一九样飞燕脚、二零样破浪跃海等。

在进行这些动作时，要注意呼吸与动作相配合，以达到内外兼修的效果。此外，还需注重正确的姿势和体位，以及适当调整力度，以防受伤。

肾气归元崇尚自然。在上是自然呼吸，不像别家气功那样把呼吸压抑为腹式的慢、细、悠长，也无须固守丹田。此能疏通各个经络脏腑，发功快，见效速，使神、体、气三者即人的精神、形体和氣息有效地结合起来。

据岑能先生介绍，肾气归元是咏春拳的一种收敛之法。在练习完咏春的各套拳法（如小念头、大步云梯、小桥流水等）后，均须练习肾氣歸元以将所練之力纳入體內，为己所藏。

此外，在进行这项锻炼时，还应注意以下几点：

练习时间：最好选择申至亥之间（下午5时至晚上11时），因为这一段时间内可活跃内精华，对于心肺功能有益。

练习环境：宜选择空旷清静的地方，并避免日照射或冷风吹袭。

性生活要节制。

饮酒不可过量，有助于避免不良影响。

避免情绪激动，如怒火伤害到身体内部。

不要在练功中讲话，以免分散注意力影响效果。

通过这样的方法，可以促进身体器官功能协调，加强生命力，让人保持健康状态。如果按照以上指导方法进行训练，一般三个月后可以感受到腰背部有温热感觉，这说明你的经络已经开始活跃，从而达到预期效果。但不要盲目追求这个感觉，而应该顺其自然听从身体反应。