提起气功练习，人们不禁想起那些神秘而古老的养生法门。然而，咏春气功以其简单实用之特点，成为了许多人选择的养生之道。肾气归元，不仅是咏春的一种修炼，更是结合了太极拳24式图解的实践。

这套气功由当代咏春拳宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的原理独创，其核心在于通过特殊的形体和松静方法，影响内脏与经络，从而促进身体机能、调和气血循环。这是一种经过几千年实践验证的传统健身方法，有着显著的保健强身效果。

肾气归元崇尚自然呼吸，不像其他流派那样刻意压抑腹式呼吸，而是追求自然状态。通过这种方式，可以疏通全身经络脏腑，使练习者能够快速见效。此外，这种结合太极拳24式图解的练习还能有效地锻炼五脏六腑、十二经脉及奇经八脉，从而达到防病治病、延年益寿等目的。

据岑能先生介绍，肾气归元是咏春拳中的收势。在完成各套拳法后，这一收势尤为重要，因为它有助于将所学功力纳入体内，为己所藏。这也是为什么咏春同门中人不可或缺的一个部分。

注意事项：

练习时间：建议在申时至亥时进行，以活跃肾纳内气。

练习环境：宜选一个空气清新、人少寂静的地方。

性生活要节制。

饮酒不要过量。

避免动怒，以免伤害身体。

练功期间禁止讲话。

三个月后可能会感到腰后命门有温热感觉，但应听其自然，不可刻意追求此感受。

现将肾气归元14式具体介绍如下：

第一式：预备式

两腿分开站立，全身肌肉放松，两手下垂掌心相对。鼻呼鼻吸，无需意守丹田，全身入静。嘴唇合拢舌尖轻顶上鄂双目微闭平视。

第二式：深呼吸

从预备姿势开始，用大拇指扣向掌心缓慢提起至胸前，再翻掌回位放下，每次6次，此可促进手三阴、三阳经脉运行，加速身体内部循环。

如此继续，一共14个基本动作，每个动作都蕴含着丰富的养生意义，对于提升整体健康状况具有重要作用。此外，还可以结合太极拳24式图解进行更深层次的地面性学习和训练，为提升自身武术水平提供了宝贵机会。