螳螂门武学，自明末清初胶东人王朗融合十八家武学创立以来，已在胶东烟台地区流传了三百余年。由于传承日久，螳螂门由最初的硬派七星、梅花螳螂、软派螳螂，渐而衍生出手、摔手、秘门、八步等诸多流派，各派螳螂拳法虽名势各异，实则基本一致。现仅以笔者家传手螳螂为例，对其拳功体系作一介绍。

本文将深入探讨本家族谱中所蕴含的独特训练程序和科学训练体系，即“行功有三乘之法”。这包括积力（顺劲增力）、积功（习打积功）以及积成（排靠运气），每一环节都精心设计，以确保练习者的技艺不断提升至高峰。

首先，我们会详细阐述如何通过柔合功来提高身体的柔韧性和灵活性，以及运行功如何教授基本拳术基础。此外，还将介绍桩步功，它不仅锻炼平衡与稳定感，更能培养意气和内外兼修的技能。

接下来，本文将重点讲解习打积功，这是指初合技巧组合，如玉环步及盘揉手等内容。这部分对于掌握各种独特技术至关重要，而这些技术在实战中的应用无疑能够大显身手。

最后，本篇文章将深入探讨“积成”这一概念，即通过不断地对各种独门内外工夫进行深化训练，使得才华横溢的人才能够达到化境，在战斗中展现无穷魅力。我们还会特别强调一些关键点，如三回九转罗汉功、中脉行气法等，这些都是提高个人内力的核心秘籍，其中中脉行气法尤为独到，它不仅可以促进体内气血循环，还能加速新陈代谢，从而使整体身心状态得到极大的提升。

总之，无论是从理论还是实践角度来看，本家族谱中的培训模式都是为了塑造完美的武士精神，并且让每一个学习者都能够成为真正卓越的人。