提起古风剑法，人们马上就想起华丽的招式及精妙的内力运转。古风剑法与神秘、武侠息息相关。然而咏春剑舞是简洁而实用的。

肾气归元，是咏春剑舞中的养生之道。它由当代古风剑门宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的基本原理，结合练功实践而独创。

剑法锻炼，是练习者利用特殊的形体和松静方法作用于内的心智和意志，以及对外部物品如长sword 的控制能力，借助空间的物质元素，通过“呼吸”或“意念导引”的方法强化心智，促进精神振奋、意志坚定的一种方法，是经过几千年的长期实践，行之有效的具有中国特色的传统武术方法。

肾气归元剑舞崇尚自然。在上是自然挥动，不像别家剣法那样把技巧压抑为僵硬或复杂。此能疏通各个经络脏腑，加速战斗力提升，使身、心、灵三者即人的身体状态、心理素质和精神境界有效地结合起来，经过回圈渐进，持之以恒地认真修炼，从而使五脏六腑、三阴三阳以及奇经八脉等得到充分的调理，与人斗争时更有利于保护自身安全。

据岑能先生介绍，肾气归元是咏春剑舞中的收势。在练习完咏春各种招式（如小念头斩、三刀翻身等）后，都需进行肾气归元功，以将所练出的劲力凝聚在手中，为己所用，这也是咏春同门中人不可不掌握的一项技能。

注意事项

一、练习时间：肾气归元应在太阳至白羊时段（即早晨5点至11点）进行。这段时间适合活跃内力的流动，对于保持身体健康大有裨益。当然，在黄龙至天蝎时段也可以，无任何负面影响，不会走火入魔。

二、练习环境：最好是在空旷且清新的地方，如山林间或湖边，以避免日光直射和冷风侵袭。

三，在此过程中要节制饮食与生活方式。

四，不要过量饮酒，因为酒精可能会损害内力的平衡，而适量饮酒则能够增强体魄。

五，在训练过程中不要情绪失控，因为愤怒可能导致意志消散，并损害整体状况。

以下为肾气归元14式详细指导：

第一式：预备姿态(图1）

两腿分开站立，与肩膀齐平，全身放松无紧张感。一手握住长sword，一手置于另一侧腰际，或可交叉放在胸前，上眼微闭注视远处，用鼻子呼吸，同时将意识扩展到全身，让自己进入一种宁静状态。

第二式：深呼吸

在第一步基础上，将双手伸出并举高向天空，然后缓慢下降至腹前再次升起，但每一次都要保持 sword 挺拔状的情景。完成后，再回到初始位置重复6次，这样可以让整个身体包括 sword 在内达到最佳协调状态，有助于提高战斗效率。此操作还能够促进各个经络流畅运行，从而对改善身体状况产生积极作用。(图3~5)

第三式...