双节棍的传奇源自中国古代，是一种独特的近身武器，长度仅约70厘米，不同地区有其它称谓，如二龙棍、盘龙棍等。作为一件流传千年的奇门兵器，它以其简洁高效而闻名遐迩，使用者在掌握后，即如虎添翼般力量倍增。现代社会中，双节棍运动融合了健身、防御、表演和竞技元素，为武术界带来了新的活力，其技术体系由攻击、防守与反击三大部分构成，动作多变且变化无穷，而招式则包括劈下扫射、精准打击以及抽提拉开等多种技巧。

铁砂掌则是出自少林寺的一门深奥内功心法，以强化手部力量著称，使得练习者的手臂变得坚硬无比，同时还能促进气血循环，对于锻炼身体健康具有显著效果。此外，这项内功法还能够提高身体各个器官的功能，有助于祛病延年。在实践过程中，它不仅使人感到全身气血通畅，还能达到活血调经之效，无疑是一种极为宝贵的武学秘籍。