双节棍，源自中国古代，是一种独特的近身武器，以其简洁而强悍著称。它在历史长河中被称作二龙棍、盘龙棍等不同的名字，体现了其多变和神秘的形象。作为一门奇门武艺，它以短小精悍著称，威力巨大。在熟练掌握后，双臂仿佛变得更加强健，就像虎添翼一般，让人感受到了无与伦比的力量。现代社会，将双节棍运动融合于健身、防身技巧、表演艺术和竞技体育之中，这项运动不仅锻炼了身体，还展现了极高的艺术性。李小林宗师对这门武术进行了一番推广，使其走向了全世界，同时，也为中国传统武术注入了新的活力。

铁砂掌则是出自少林寺的一种绝学，它能够让持有者的双手变得如同钢铁般坚硬无匹。这一招不仅能增强肌肉力量，还能促进气血流通，有助于提高内脏功能，并且具有祛病延年的效果。在实践中，无论是打坐还是动作练习，都能够带来丰富的健康益处，让人感到整体气血充盈，筋骨得以修复，为保持身体健康提供了宝贵的帮助。