螳螂门拳功体系：揭秘三百年传承的武学秘籍

螳螂门武学，自明末清初胶东人王朗融合十八家武学创立以来，已在胶东烟台地区流传了三百余年。由于传承日久，螳螂门由最初的硬派七星、梅花螳螂、软派螳螂，渐而衍生出手、摔手、秘门、八步等诸多流派，各派螳螂拳法虽名势各异，实则基本一致。现仅以笔者家传手螳螂、郝家所传的太极梅花螳螂为例，对蟹蛛门的拳功体系作一介绍。

蟹蛛门的拳功体系是由内外两大类组成。一种是内功，即“行功有三乘之法”，包括积力（柔合功与运行）、积功（初合技与玉环步）和积成（独门技艺）。其中，每个阶段都蕴含着深奥而精妙的情理，一旦掌握，便能使身心得到充分锻炼，同时也能增强体质。

另一种是外形即桩功，是通过站桩来训练下盘稳固和整劲，这也是进入后续训练阶段不可或缺的一部分。而且，如果桩技不过关，那么便无法进入接下来的技术训练阶段。这就像是一座高楼基石不牢，就难以建造起高大的建筑一样。

除了这些，还有一些特殊内力的修炼，如三回九转罗汉功，它被认为是内力修为中的根基，是修炼真阳之道。在此基础上，还有服气调息法、中脉行气法等辅助性练习，它们能够帮助我们更好地理解和运用内部力量，使我们的打击更加神准无误。

总结来说，无论是在理论还是实践方面，都可以看出蟹蛛門武术系统博大精深，不仅能够提升身体素质，更能够提高精神境界，使得每一个学习者都能从中获得意想不到的收获。