提起气功练习，人们不禁想起那些悠长的丹田呼吸和周天的经络通行。气功似乎与神秘、未知紧密相连。然而，咏春气功却以其简易而有效的方式脱颖而出。

肾气归元，是一门深受赞誉的养生咏春技艺。它由当代咏春拳宗师岑能先生精心编创，以“达摩易筋经”为基础，将实践经验巧妙融合。

在这场对抗时间与自然之战中，我们借助特定的身法和静心方法来影响内脏和经脉，同时利用周遭环境中的物质力量，通过吐纳或导引来增强体能，促进血液循环，使我们的心灵、身体和生命力得以完美结合。这是一种经过数千年的试验验证证明效果显著且具有中国特色的传统健身艺术。

肾气归元崇尚自然界。在此过程中，我们学习自然呼吸，不像其他气功那样压抑呼吸至腹式慢细悠长，也不需要固守丹田。此法能够疏通所有经络及脏腑，让练习更快见效，使我们的精神、形体以及生命力得以有效结合。随着循环渐进，如果持之以恒地认真锻炼，就能使五脏六腑、十二经脉及奇经八脉得到充分调理，最终达到保健强身、防病治病、抵御衰老延年益寿的目的。

据岑能先生介绍，肾气归元是咏春拳中的收结动作。在完成了各套拳法（如小念头寻桥标指等）和（木人桩卧虎红砂手等）后，都需练习肾气归元，这样可以将所学到的力量回馈到自身，为己所用。这也是咏春同门不可忽视不可放过的一部分。

注意事项

一、练习时间：建议在申时至亥时（下午5点至晚上11点）进行，这段时间适合活跃内藏之气，与心肾相交，有利于滋养五脏六腑，并有助于练炼精化氣益补精肾作用。不过，在任何时候进行都没有负面影响，不会走火入魔。

二、选择一个空旷清新的地点进行练习，以避免日照直接射击或冷风吹袭。

三、三个月后，当腰部命门出现温热感时，即可逐渐扩展到全身，但切勿盲目追求，而应顺其自然听从本意。这份快感是新手阶段锻炼的一种启示，但不要刻意追求它。

以下是14式肾气归元技艺：

第一式：预备姿势

双腿分开站立，每腿略宽肩膀距离，全身肌肉放松大小关节舒缓。两手垂直下方掌心相对并拢，其中尤其要紧握中指与无名指（沟通中指的手厥阴心包经与无名指的手少阳三焦经），鼻息平稳，没有故意压抑。嘴唇轻闭舌尖轻触上齿，无需专注于丹田，只需顺其自然。大眼微闭平视，不要高低凝望，因为这样会影响呼吸运动。一开始就进入静默状态，没有特殊要求，只需保持宁静。不必过度思考只需做好准备即可开始第二步—深呼吸

第二式：深呼吸动作

在第一步基础上，一臂前屈，将另一臂抬高贴近胸前掌向上拇指翘立，然后翻转回来朝地把大拇指扣入掌心里缓慢放下回到原位。在整个过程中保持自然呼吸(图3,4,5 和1)每次6遍如此反复轮流，可以根据个人需求调整次数。如果你希望加速血液循环并改善健康状况，那么这个动作非常有帮助，它可以同时运行三阴、三阳经脉，从而促进整个身体系统功能良好运转。此外，大拇指向上的移动还可以刺激太阴肺经，从少商穴移动到中府穴，对提升整体营养供给有很大的帮助。