在中国武术中，戳脚腿功是一门极其深奥且实用的技巧，它要求练习者具备出色的柔韧性、劲力、速度和耐力。这种训练大体上可分为五个阶段，每一阶段都有其特定的目的和方法。

首先，我们来看看铁脚功。这是专门为了锻炼脚部硬度和力度而设计的一种基本功。通过铁脚功的修炼，练习者可以使自己的足部变得异常坚硬，甚至能够将敌人的筋骨直接打断。

铁脚功共分为两步，其中钻地穴是第一步。这一步骤主要用于锻炼脚掌的硬度以及跺击力的能力。整个过程被分为五个层次，每一个层次都有一系列具体的动作要求。

气贯涌泉：首先要选择一个平静无人之地，将双腿微屈站立，并保持全身放松。在吸气时，意念沉于丹田；呼气时，让丹田中的气随着右膝伸直而缓缓注入右踝下的涌泉穴，再循环返回丹田。一开始只需做10次左右，然后逐渐增加次数。

跺沙包：准备好沙包后，以鼻吸气后稍闭气，再用右腿猛力跺击沙包并发声。此法也需要反复进行20下左右，然后换左腿再做相同动作。

跺土块：接下来使用土块替代沙包，一样以鼻吸气后猛力跺击土块，同时发出声音，每天早晚各一次，每次50下。如果不感到疼痛，那么可以继续练习更高级别的技术。

跺砖块：此法则使用砖块取代土块，以保持双足间距适当，大约每日早晚各一次，每次50下。当砖碎而不觉疼痛时，可进一步提升技能。

跺地面：最后阶段，则是在坚硬土地上以同样的方式交替跳跃，使得整个身体力量得到充分释放，当能在坚硬的地面上跳出一定深度时，此段工作就算完成了。

另一项重要技术是踢桩子，这包括三种不同的训练方法：

踢沙袋：使用帆布袋作为目标进行踢击，以提高准确性与速度。

踢木桩或竹杆: 使用更加结实材料，如木桩或竹杆，这些物体能提供更多抵抗，从而增强肌肉力量和爆发力。

踢空心棍: 空心棍比前两种材料更加轻薄，但也更具弹性，对于提高敏捷性和协调性十分有效。

每一种训练方法都有其独特之处，都对提升不同方面的技巧起着至关重要作用。而对于想要掌握完整戳脚腿功的人来说，只有不断磨合与实践才能达到炉火纯青的地步。