内功的修炼
在古代武术中，内功是指通过呼吸、意志和身体的协调来增强体质和提高战斗力的一种方法。它要求练者要有良好的心态，平静而专注。这一点与现代瑜伽或冥想中的概念相似。在修炼内功时，一般会进行一些特殊的呼吸练习，如深呼吸，或是特定的坐姿，以帮助调整呼吸节奏，并通过这个过程去放松身心。
外运的实践
外运则是指武术中的技术训练，即具体技能的锻炼。这些技能包括各种打击技巧、防御技巧以及移动方式等。例如，太极拳就是一种以柔软为主，以柔克刚的武术形式，它不仅在理论上讲究了阴阳五行，还将这些理论应用于实际动作中，使得每一个动作都蕴含着深厚的心理哲学和身体艺术。
练兵法则
练兵法则是指军事训练中的规律性原则，这些原则对于提升士兵们整体战斗力至关重要。在中国古代，有著名的大将如孙子，他创立了《孙子兵法》，其中就详细阐述了攻守战略和部队编制等多项军事训练法则。这类法则虽然主要针对军事行动，但也为后来的各式各样的武术提供了丰富经验。
意识与精气神
意识在古代武术中占据着非常重要的地位，它可以理解为一种高度集中精神状态。当一个人能够完全地投入到自己的运动当中时，他所表现出的力量就会远远超过普通水平。这一概念，与现代心理学上的流感现象有关，在运动状态下，如果能够达到忘我境界，那么效率和效果都会大幅提高。
灵活应变能力
灵活应变能力是任何高级体育项目或艺术都必须具备的一个关键因素。而在传统中国文化中，就存在“无形剑”的说法，无形剑并不是真正意义上的武器，而是一种最高境界的心理状态，当一个人能达到这一点时，他就能根据对方的情况瞬间变化自己的攻击模式，从而形成一种不可预测性的防御体系。
