第一段：

无极势

立正站立，双腿缓慢下蹲，双手自然下垂，双足跟并齐。然后，双手同时从身体两侧直臂上抬，掌心朝上，高过头顶，然后左右手手指尖相对，掌心朝下，将气沉于丹田。随着气的沉降，我们的动作也要与之保持一致。

冲捶势

接着无极势，一路顺滑地将右拳提至与口唇平齐，并在这一瞬间进右步，同时击出右拳，让它呈四六步站立，并目视前方（图1）。

撺手低铲势

紧接着冲捶势，在抢半步的同时，用左拳撺出，从右肘处向外转动，使其呈四六步姿态，同时提起右足向前迈出，但不超过七寸高度，将拳收至腿旁（图2）。

顶肘势

接续撺手低铲，我们先是以右足为引进步，然后用同样的动作变换成一记顶肘，每次均保持放松状态，以确保每个部位都能发挥最佳效果。

惊拳勢

惊拳勢動作與頂肘勢類似，但此刻我們將重心轉移至左脚，並從內圈開始動作，用内力推开空气，而非直接打击物体。

第二段：

撩阴掌勢

進入第二段練習時，我們首先進行轉體動作，其間雙臂交替變化，不僅提升了技術層次，也增強了整體協調性和力量發揮。

以上為金剛八極拳二趟架的練習內容，這些動作需要通過持續練習來熟悉和精通。在執行過程中，要注意全身放松、氣血流暢，以及呼吸與運動節奏的一致性，以達到最佳效益。