内家拳中的太极拳

太极拳是一种集韵律、气功于一体的武术形式，其实战价值在于其内敛而不易被人察觉的攻击方式。通过不断地练习太极拳，可以提高个人对外来攻击的应变能力，并且能够有效提升自身的心理素质和身体素质。太极拳中的“推手”技术尤为重要，它要求双方在柔软而协调的动作中，通过变化无穷的手法，寻找对方防御空隙，从而实现实际战斗力的展现。

硬派功夫中的八卦掌

八卦掌是一门以八卦图象为基础，运用力道与技巧相结合的大型民间武术。它以四大招式（上下开山、左右分飞）和五小招式（天罡金针、地煞星宿等）为主体，具有强大的爆发力和威猛程度。在实战中，可根据敌人的反击方向进行灵活调整，以达到连环攻势，使对手难以闪避或防守。

南北两路中的少林寺佛教武学

作为中国古代最著名的佛教宗派之一，少林寺自古以来就培养出了众多高超武艺的人物，如郭靖、黄蓉等虚构人物，以及真实历史上的僧侣们，他们都曾是正统道家的内丹修炼者，同时也精通了各种兵器与徒手技巧。在实战中，这些僧侣们能够凭借深厚的内功加持以及灵活机智的手段，对抗各种敌人。

草 Sands 拳法及其独特风格

草 Sands 拳，是一种源自广东地区的一种流行打斗艺术，它融合了丰富多彩的地面搏击技术，以及近身肉搏技巧，在现代社会仍然拥有大量追随者。而这门艺术所蕴含的情感表达性和街头味道，让其成为许多年轻人的首选选择。当一个人练习这种打斗艺术时，他不仅是在锻炼自己的身体，还在学习如何更好地理解他人。

散打与全接触比赛——当代实战性的表现形式

散打，全称为综合格斗，是一种将传统搏击技巧与现代竞技体育相结合的一项运动。这项运动包括了肘部打击、大腿撩擦、小腿踢及抓挠等多种攻击方式，并且允许使用不同姿态如坐式站立位进行攻击。在这个时代，不同国家之间甚至不同的城市之间举办着各类全接触比赛，这使得散打成为了展示自己力量的一个平台，而此过程也正是人们对于中国传统功夫现代化演变的一次新的尝试。