在众多武术门派中，选择最适合老年人的问题一直是很多人关注的话题。老年人的身体状况相对较为脆弱，他们需要选择一门既能够锻炼身体，又能增强心智的武术。此外，还有一点非常重要，那就是安全性。以下几种常见的中国传统武术，对于老年人来说可能是一个不错的选择。

首先，我们要明确一点：“厉害”这个词在这里并不是用来衡量一个武术是否有高超的技巧或是强大的实战能力，而是指的是该门武学对于提高身体素质、增强体力、提高灵活性和协调性以及缓解压力的作用程度。这意味着，即使是一些看似简单甚至有些古怪的小技巧，也可能对于提升整体健康状态起到很好的作用。

太极拳

太极拳以其优雅动作和深厚内功著称，被誉为“养生之道”。它通过慢节奏的运动，帮助老年人保持良好的呼吸控制，促进血液循环，有助于减少肌肉紧张，从而改善睡眠质量。此外，它还可以增加耐力和平衡感，使得行动更加自如。

俞氏太极拳

这是一种更接近日式空手道风格的太极拳，它结合了柔韧性的力量训练，以快速、高效地增强身躯，同时保留了传统太极的一些修养精神。这种形式通常要求持久耐力，所以对长期锻炼有利，但也必须注意不要过度训练以免受伤。

八段锦

八段锦又被称作“健身八法”，因为它包括了一系列针对不同的部位进行锻炼的手势。这些手势包括揉捏、推拿、扭转等，这些都是针对特定肌肉群或者关节进行刺激，可以有效缓解疼痛，并且防止一些疾病，如颈椎病和腰背痛等。在执行过程中，应根据自己的实际情况调整动作幅度，不要过度损伤自己。

形意拳（形意大师）

形意大师是一种集内功与打击于一身的大型散打项目，其核心理念是在快乐中培养真谛的人生观与世界观。大师们相信通过学习形意大师可以达到一种超越物质欲望的心态平静，这样的生活方式对于心理健康同样具有积极影响。此外，由于其打击技术相对温和，不像其他一些实战型 武术那样要求速度快，因此更适合初学者或中晚年的练习者。

射鵰英雄傳中的少林寺內家功夫

虽然这种类型通常需要更多时间去精通，但从理论上讲，如果我们把它们作为一种低强度、高频率的活动来进行，那么即使只是浅尝辄止也有益处。不过，要注意不能因为追求某个特定的目标而忽视自身安全，因为这些内部气功往往需要高度集中精神才行，而且如果没有正确引导可能会导致误操作产生负面影响。

乌克兰空手道 Kyokushin

Kyokushin 是一种全-contact（完全接触）马来语名，为 “正直之心”的意思，是由日本空手道家Masutatsu Oyama创立的一个独特系统。虽然这并不直接属于中国传统 武术体系，但由于其单打形式，让参与者之间直接冲突，从某种意义上说也是一个好方法让人们建立起真正坚硬但同时保持灵活性的体魄。这类徒步路线走得比较远，对筋骨做出的挑战相当巨大，但是只要开始时掌握基本规则并且持续练习就会发现自身逐渐变得更加坚韧无比且有意识地避免受伤的情况发生。而且，当你完成一次完整战斗后，你将会感到前所未有的满足感，因为每个人都明白他们已经跨越了那条界限，无论如何，都不会轻易忘记这一刻经历所带来的成就感。但关键是要记住，每一步都应该小心翼翼，没有任何一项运动是不被允许冒险超过自己的能力范围！

综上所述，每一种以上提到的 武术都有各自独特的地位及优势，对于不同年龄层的人群都能提供不同的益处。但最终决定哪一种最适合您还是取决于您的具体需求，以及您希望获得什么样的效果。如果您正在寻找提高身体素质并维护心理健康的一个全面的系统，那么任何以上提及的一般都会是一个很好的起点；然而，如果你的目标偏向更多地专注于某个方面，比如仅仅为了改善你的内在力量，或仅仅为了加速你的流畅移动，则你可能需要探索更细致入微的问题，比如考虑每个单独选项下支持是否符合您的具体情况下的全面发展策略。如果这是如此，那么现在就开始吧！