古武入门修炼法：探秘罗疃李氏八极拳传统练法

文/摄影：袁守瑞（八极拳七世传人，王金声之徒）

演练：王京雨（八极拳七世传人，王金声之子，吴钟八极拳研究会副会长）

罗疃村的李大忠是继承了吴钟八极拳第三代传人的他，是一位深受尊敬的高手。他的师父有两位，其中一位是丁孝武，一位是吴永。丁孝武和吴永都非常看重李大忠的才华和品德，他们甚至在欢迎他成为自己的弟子时举行了一场盛大的庆祝活动。

由于李大忠天赋异禀，又下了很大的功夫，他深得师傅们的真传。他将自己家族流传下来的贴身功夫与八极拳相融合，使得他的招式独树一帜，有着打拿并举、刚柔兼济等特点。这套技巧严谨且多变，讲究叼捋锁扣、挨傍挤靠、粘连黏随，是当时乃至今后很多流派发展的一个重要里程碑。

在这门艺术中，我们可以看到“架”和“拳”的区别。“架”指的是基础套路，而“拳”则代表更为复杂和精湛的技巧。许多名家在掌握好基本“架”的基础上，再通过长时间的修炼，最终能够达到炉火纯青的地步。

学习 八极套路分为两个部分——第一是小架，也称为八极，即短小而精悍的小型套路；第二是大架，即所谓的大型套路。然而，这种简单地把所有的大型套路都称作“大架”的做法并不被很多专家所认同，因为他们认为这种叫法忽略了真正主导这一门艺术的是那些更加复杂而精细的手段，因此更应称之为"Eight Extreme Fist"。

以下是一些关于习练方法以及动作要求的一些建议：

关于习练 Eight Extreme Fist 的总体要求，请参考《武魂》2010年第12期《Roof Lee's Eight Extremes Frame Practice》。

为了便于理解动作，我们假设演练场地沿东西方向布置，并从西侧开始面向南方进行。此刻我们位于一个东西直线上的某一点，从这个起点出发，大多数动作都是沿着这个直线前进或退缩，我们称它为主线。在执行斜向移动时，我们通常朝东北、西北、东南或西南方向走，但实际上这些角度比45度稍微偏离一些，以简化解释而不完全准确。但对于专业者来说，这个差距无关紧要。

本款式主要包含两种基本形态：预备势和摇橹势。在预备势中，演员站在主线旁边面向南方站立，对齐身体，将双脚并拢，将肩膀放松气息均匀，让头顶虚空舌抵上腭齿，上视前方；在摇橹势中，右脚跨越一步到达主线上，同时转头望向右侧，用左臂画出一个逆时针圆圈，并用右臂画一个顺时针半圆，同时转换目光至左侧观察周围环境变化。

注意事项：

请确保双臂运动平衡，不要过分倾斜身体。

在每个姿势完成后，都要保持几秒钟以稳定肌肉记忆。

练习过程中，要始终保持良好的呼吸方式，以保证充足氧气供应给全身肌肉。