弓步击肘

接上式，身体转向左侧，形成左弓步姿态。右拳在胸前屈肘，而左掌则从外侧向内拍击右臂的外侧部位，以平衡的方式进行击打，使得手腕与臂部产生共鸣声响（图46）。

弓步击拳

动作连续进行，双手收回拳头和掌心，将两只手分别对准对方时，左掌以轻柔的手势敲击右拳背部位置，这个动作要求是敲击在腹前位置附近（图47）。

马步左冲拳

当身体转至一个新的角度时，从内侧翻转成立掌，并迅速沿着臂外侧滑过，与洗衣板相撞后变为出力冲出的姿态，同时右手也会随之拉高并压低，为一种俯身下压的动作。这一过程中两只手均将力量发挥到最强烈，最终形成了两个朝下的方向。体验这种拉伸和推举力的感觉。

上插马步立掌

继续这个流畅的动作，在原来的基础上再次展开。当你完成这一系列的旋转，你会发现自己已经进入了一种新的状态。在这个阶段，你需要保持双手呈现一种抱抱握住自己的姿势，其中每个拳头都朝向里边，而你的视线则指向这两个方向之间的一个点（图49）。

虚步立拳

紧接着上述动作，当身体开始缓缓地移动到另一边的时候，你会感到重量逐渐移至右腿。当你的脚跟触碰地面而发出清脆的声音后，它们变得更加稳固。你的一只脚就像是一根支柱一样支撑着整个身躯，同时你的另一只脚提起准备重新落下。此刻，是时候展示一下你的力量了，让所有这些积累起来的情感、技巧和体能都融入其中（图51）。

提膝双按掌

紧接着之前那场戏，我们再一次见证了它如何被完美地演绎出来。在这一幕中，人群中的每一个人似乎都能够感受到这份深沉的情感，每个人都仿佛都是舞台上的主角。但是，他们却没有说一句话，没有做任何事情，只是在那里静静地站着，一直到他们不再站立为止。

提膝双下抓掌

紧接着刚才那一幕，我们又看到了另一个令人印象深刻的场景。人们站在那里，就像是等待某样东西降临一般。然后，不知何故，那些隐藏于暗影之中的力量突然爆发出来，无声无息，却又充满威力。一切发生得如此自然、如此优雅，以至于我们几乎忘记了这是什么样的魔法正在发生。

弓步连环左冲拳

首先，我要告诉你的是，这是一个关于速度与精确性的故事。这是一个关于控制与放松自如性的小小探险。而现在，我想让你加入这个故事，因为我知道只有当我们共同经历这一切的时候，这才算真正开始。所以，请跟随我的指引，让我们的旅程正式启程吧！