在社会的喧嚣中，普通人如何练习武功？今天，我将带你走进河北省孟村县罗疃村，探索李大忠传承的独特八极拳——罗疃李氏八极拳。

李大忠，是八极门第三代传人，他的师傅是丁孝武和吴永。吴永曾赞赏李大忠的人品、天赋和功夫，以至于请戏班子唱了三天大戏来庆祝。由于他的禀赋出众，又下得苦功，所以深得二位老师真传。他还将自己的祖传贴身技巧融入八极拳，使其特色鲜明：打拿并举，刚柔兼济；动作混元而舒展、技法严谨且多变；讲究叼捋锁扣、挨傍挤靠、粘连黏随，称得上独成一家。

现在，不少后起流派都与李氏八极拳有着千丝万缕的关系。说李大忠是八极拳发展史上的里程碑式的人物绝不为过。

在这套武术中，有两种主要套路，一种是“小架”（即八极），一种是“大架”（即所谓的大架）。但先师强调，这些都应该称为“架”，因为它们都是基础套路，而真正的主导套路才应该被称为“八极拳”。

学习这门武术时，你需要注意以下几点：

关于习练 八極 拳 的總體要求，可以參考《武魂》2010年第12期《羅疃 李氏 八極 架 劃 法 圖 說》一文。

為方便说明動作，我假定演練場地為東西方向，起勢面南於場地靠西一側。本劍演練時多數動作是在一條東西直線上或進或退，我稱之為主線。

下面行文動作方向時會用到東北、西北、東南、西南等方位詞，但這不太准確，因為這些弓步馬步的方向與東西主線成60°角，而非45°角。我們忽略了這15°角差異，只要大家明白就好。

現在，让我们一起进入第一势预备势。在场地主线靠西的一侧距主线一步处面南站立，我们双脚并拢身体正直肩沉气按百会虚顶舌抵上腭目视前方。这就是罗疃李氏八极拳中的第一势预备势，它设置了整个练习过程中的基准状态，为接下来的各个势打下坚实基础。