在探索武术世界的旅途中，武术刚开始练什么是许多新手面临的一个问题。对于想要学习这门古老而又神秘的艺术的人来说，选择合适的基本训练非常关键，这不仅能够帮助他们建立良好的基础，也是确保未来进阶更为顺畅的前提。

基础体能训练

首先，任何形式的武术都需要一定程度上的体能支持。这包括力量、速度、耐力和柔韧性等方面。因此，对于刚开始学习武术的人来说，进行全面的体能训练至关重要。这可以通过跑步、举重或瑜伽等方式来实现。这些活动有助于提升身体素质，为后续精湛技巧的学习打下坚实基础。

正式姿势与站立法则

正确姿势是每种武术风格共通的一项基本要求。在接触任何一门 武术之前，你必须学会保持良好的站立姿势。这包括脚跟平行着地面，全身均匀分配重量，以及保持背部挺直和头顶抬起等。如果你的站立姿势不佳，那么你将很难执行正确动作，更无法达到预期效果。

基本招式与技术

掌握一套完整且严谨的地基招式对于任何武者都是必要条件。一旦确定了要学哪一种流派，就应该从最基本的小节开始逐步深入到复杂技巧。不断反复演练，以确保动作准确无误，并且逐渐提高速度和力量。此外，还应注重内部力量（内功）的培养，如气血运转、意念集中等，这些都是高级技能所需依托之基石。

防御能力与自我保护意识

在学习各种攻击技巧时，不得忽视防御能力这一点。了解如何有效地使用自己的身体作为防御工具，即使是在没有武器的情况下也能够保护自己免受伤害。在实际战斗中，每个战士都会遇到突发情况，因此具备灵活应变和自我保护意识也是极其重要的一课。

心理准备与专注力培养

真正意义上的 武术修炼并不仅仅局限于肉体层面的锻炼，它还涉及精神层面的修炼。而心态稳定、专注力强才是长久坚持下去并取得进步所必需的心理状态。通过冥想或其他心理锻炼，可以增强集中注意力的能力，从而在实践中更好地控制自己的情绪反应，同时也提高对自身身体状况的大度理解。

学会观察并模仿教导者的示范

最后，但同样不可或缺的是，在初学阶段，要多多向资深教导者请教。当他们展示某个特定的招式或者动作时，一定要认真观察，并尽可能模仿其行为。不过，要记住模仿只是第一步，最终目标是融会贯通，使之成为你自己的东西，而不是简单抄袭别人的表象。在这个过程中学会如何调整自己，以适应不同的情况，这正是成长为一个优秀武者的关键一步骤之一。