在古代的武术中，八极拳以其独特的技击特点和深厚的内功著称。其中，六手翻是一种展示八极拳风格特点的短小精悍对练，它不仅易学易练，而且具有很高的实用价值。六手翻侧重于六大开中的“挎”，讲究独特的摔跤招式，同时在摔法中含有打法和擒拿法，一招之中可以变化出多种击打动作。

通过练习，可以比较全面地提高搏击技巧。与常见的单人摔跤训练不同，六手翻是两个人攻防配合，进退互换，环环相扣，使得练起来兴趣盎然，不但避免了单练摔法的枯燥与机械，还为编排巧妙的上乘之作提供了可能。

以下是学习六手翻的一些基本步骤：

一、起势

甲乙双方并步垂手，相距约三步相对自然站立。

双方双拳变掌，由头前弧形下落至肩上。

双臂分别由体侧弯屈上提，以肘为轴，将掌心向下。

双臂合抱于喉部，并将左拳变掌扣盖于右拳面上，再向前平抵而出。

二、甲上步右撑捶，乙抓捋迎面掌

甲右脚上步成四六步，同时外旋前冲右拳向乙腹击去。

乙左脚向前进步，与甲右足后面贴紧；同时左手向前抓捋并下按甲右腕。

三、甲埋根扑身缠，乙拦手下砸肘

乙左手逆时针弧线上挑拦拨甲左臂，然后用指抓扣并横拨下拽。

乙回抽后的右手绕到上面推甲左肩，并结合左足“埋根”绊腿欲摔甲。

这些技术分析显示，在执行“顶”、“崩”等技击八字中的关键动作时，要发挥爆猛力量，以达到对方失去平衡被打翻的情形。此外，这种对战方式也强调了攻击和防守之间不断变化及应变能力。