学会六手翻，打架把人掀，这句八极拳谚语直接说明了六手翻的目的就是通过摔法来获胜。在武术中，“打”的对练众多，而讲“摔”的对练则稀少，因此六手翻的价值就显得格外珍贵。特别要指出的是，八极拳的技术核心在于“顶、抱、单、提、挎、缠”，而它的技击特点体现在“挨、傍、挤、靠、崩、撼、突、击”上，这些都在六手翻中得到体现。可以说，六手翻是一个展示八极拳风格特点的小型对练，它易学易练，同时具有很高的实战价值。六手翻侧重于使用“挎”这一招式，不仅包括独特的摔跤技巧，还融入了打法和擒拿法，一招能变化出多种攻击动作，内含许多力学原理和劲法运用，通过学习可以全面提升搏击技能。

传统的一般摔跤训练通常是两人各自使用一种招式，一式一完结，但缺乏连续性和应变能力。而六手翻则是两个人攻防配合，进退互换，每个动作紧密相扣，使得练习起来既有趣又避免了单纯摔法训练中的枯燥和机械性，为编排更加精妙的情节提供了良好的基础。

以下为具体教学内容：

第一步：起势

甲乙双双站立并行，对视对方；同时双方双臂向前直臂抬起，与地面平行。

双方将拳变掌，以肘为轴，上升至肩部，再由耳侧下落至身侧。

双臂弯曲上提至耳边停留。

双臂合抱于喉部左拳扣盖右拳，然后前平抵而出。

甲乙屈膝蹲坐四五步姿态，上步时右脚迈近对方，其余如图所示。

第二步：甲上步右撑捶，乙抓捋迎面掌

甲右脚上一步成四五步姿态，同时右臂外旋前冲击去。

乙左脚后进贴住甲足后，用左腿翘起"埋根"；同时向前抓拽破敌之攻势，并以正面迎着敌人直接劈拍(图6)。

第三步：甲埋根扑身缠，乙拦下砸肘

乙逆时针方向绕过甲的手腕推开其左臂，并从下往上的横拨下拉；回抽后的右手绕到上面推他肩膀；双足合力使之倒飞(图7)。

每一个动作都蕴含着深刻的技术意义，比如利用爆发力量进行撞击，以及如何有效地防御对方攻击等。这不仅提高了自身实战能力，也增强了解决实际战斗问题的智慧。