武术动作演练指南：初级长拳第三路图解，八三年武术事件的精髓再现

一、预备势

两脚并步站立，双臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视。头要端正，颏微收，挺胸、塌腰、收腹。

二、一虚步亮掌

①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右上划弧；左臂屈肘提至腰侧。

②重心后移。左掌经胸前从右臂上穿出伸直；右臂屈肘收至腰侧。

③重心继续后移成左虚步。左臂内旋形成勾手；右手上划孤成亮掌。

三、二并步对拳

①蹬直腿提膝，上肢姿势不变。

②落一步前移下摆。

③并歩後摆转身对拳。

四、一弓步冲拳

①左右交替踏出半马步格打与冲击结合。

②蹬直成弓步冲出高肩平之拳。

五、弹腿冲拳

弹出的腿用爆发力伸直至与肩同高，同时发出另一个冲击性质的攻击动作。

六、马步冲拳

落入马位时，大腿平行地面，与此同时产生另一方向的攻击动作。

七、一虚步挑掌结束动作：

一虚退回原位；

重新开始第二节准备动作之一：二提膝穿掌等等...