洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。影视作品的大力倡导曾让其在国内外一度繁荣，但缺乏理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是李连杰先生夸张动作，对洪拳正常发展极为破坏性，误导国际友人错误地认为李连杰风格才是真正的洪拳。这现象让洪拳界深感担忧，因此进行了深入挖掘与全面研究，以求有所建树。武术家周至丈先生的文章，是对洪拳宏观把握的一次代表性探讨，有着较高参考价值，对于欲从深层次探索奥秘的武友而言，不失为满足愿望良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，都离不开刻苦砥砺和持之以恒，这样南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中提到，“一道诚易学而难精”，先明规矩、习标准，然后用气力接桥、善于接桥。明此则功自进，更求横直吞吐、进退出入、四到之秘、五门之法等。

洪家拳扎马碌桥，便是一门实实在在的气力功夫，没有花巧可言。“讲桥马，蔡家讲快打”；“桥马佛家快打”，这些流行谚语突出的是即使没有华丽技巧也能依靠桥手和马步，而前辈们在这上面痛下三年的苦功很普遍。如果不是这样，那么如何抵御一击？因此，我们可以通过学习并练习这一简单实用的途径来理解其中奥妙，从而踏入洪家的殿堂。

“桥马法门包含外五要”，指的是内外五要，其中内五要包括精力骨气神，这些都是修身立命根本，也是基本原则。而外五要则是应用上的方法。

(1) 精

精作为核心，一方面与神完关联，一方面与髓满关联。一方面后天之精转化真气营卫脏腑筋肌，一方面补充或抽取平衡两者。此点可以从小周天自然功得到证实。

练鹤式时应缓急适中，如同鹤静神足，因此需凝精铸神，舒臂运气，使心手相应独立华表高悬千仞瞑心孤往。

(2) 力

力来源于筋骨，所以首先须舒筋壮骨。

力的表现形式刚柔，所以由定运刚柔化拙生巧，即使天生力量大也能事半功倍，小者需从无到有，从小到大苦练长短横直，上下开合...