我如何练出内功？形意拳、太极拳和八卦掌的秘密。形意如山；八卦如风；太极如水。山厚重；风飘忽；水绵柔。山推着走；风卷着走；水漂着走。

山时时都有，不动，厚重，任何东西撞到山上也只是烟尘；

动，也厚重，山崩地裂，远超泥石流和雪崩；

风时有时无，不动纤尘不起，动如龙卷风，参天大树可拔根而起；

水似有似无，受力如“抽刀断水”，山岳倾其中而不伤，而发力则奔腾飞荡，席卷万物。

形意打截劲，把对方的劲憋住顶而不顶，如顶非顶；

八卦打闪劲把对方的劲拨开丢而不丢，如丢非丢；

太极打顺势让半步贴着打，把对方的劲接住粘连黏随，不丢不顶。

形意是骨，把架子撑起来；

八卦是腿，让架子活起来；

太极是肉，让架子柔起来。

形意如捉虾，不要很重但出手要快；

八卦如推磨脚下要碾住地落地生根举步有力；

太极如摸鱼眼睛看不见，全凭手上的感觉，一触即抓。

形意如钢球，以实击实，

八卦如钢丝球，将实为虚，

太极亦如此避实击虚。

形意为经类地之方，

八卦为纬类天之圆，

太极合儒至诚中也，

道至虚虚中也，

佛至空空中也。

各门拳法在特定位置求：

十中求直打直撞 八 卦在 T 中求 横走直 打 太极 在 O 中求 浑圆一气 无横无直 亦横亦直。

以此来看，每种拳法都有其独特性质：

形意以动制动

八卦以动制静

太極則是以静制動

旧時武林界曾說:

"八卦转圈儿, 太極画圆儿, 形意点点儿" 的歌谣。

也有称这三门内家拳为:

" 八卦步, 太極腰, 形意拳"

以上高度概括了三门内家拳的基本特色及其各自优长。论身法步法之灵活，则八卦掌胜过其他两者。

论腰及周身之松柔吸化之巧妙，则太極拳胜过其他两者。

论崩锋发力内情阴冷狠毒刚烈，则形式上更胜于其他两者。