随手拳种，源自少林与武当的交融，二十多代传承，其鼻祖张三丰在少林寺启蒙，后在武当山发展。随手不仅是一门修身养性的拳法，更是攻守兼备的实用技艺，以练神练气为核心，内外兼修。其拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富，以式正招圆、舒展大方著称。每一招都蕴含着运柔发刚的精髓，使得动作干净利索。

随手分为一路、二路、三路采拳，每一路都有其独特之处。基本功包括21项，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，每一项都模仿动物生存技能，形成了独具特色的套路。

随手缠推手则体现了内家拳风格的特点，它以沾连绵随跟感应虚实灵为主，不思神欲行。在施展时意满全身智藏往方圆交替轻灵微妙，是一种深奥而又易于掌握的技艺。主要技法包括26个字如踢、打、拿、擒等，每一个字都蕴含着深刻的人生哲理。

诗曰：鼻祖张三丰有秘传顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠顺缠逆缠都是圆滚转绕钻锐中藏妙意举一反三颠倒颠成仙在。

为了将这份宝贵的文化遗产传递给后世，在2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳至今已有60多名师傅3000多名弟子。这不仅是一种体育运动，更是一种心性修炼，一种文化传承。一代代人的努力使得沈氏随手研究会成为继承和发扬这一古老拳种的重要平台，为人们提供了一条通向精神充实和身体健康之道。