一、行礼起拳势—起势：身体直立，头顶上颌，双目平视前方，下颌内收，胸畅背撑、颈竖肩顺、臀裆提敛、足尖向前、五趾抓地、足心涵空；以腹式呼吸法正常呼吸（行拳时当鼻吸鼻呼，此时与收拳势时可以鼻吸口呼，缓长吸呼），周身放松、心无杂念、专注神聚。闻口令之动令后，开手起势行拳；左手握呈“开口拳”状，右手为掌，双臂同时向身前撑挑，与肩同高而相抱于胸前。

二、三步并曲立：身体直立，一足扎实，一足踏出半步，并进一步，再踏出半步，与第一步并列。两手为掌，将体重均分在两个脚上，每个脚下沉坠力度相同。

三、二点转腰抬腿：身体略微倾斜，用腰部力量推动腿部，使得一个脚跟离开地面，同时另一只脚仍保持着在地面上的支撑状态。

四、高举反蹬：用一只手的腕部和肘部将另一只的手臂拉至最高点，然后迅速将这只被拉高的手臂用腕关节弯曲方式迅速扭回，以此来产生力量驱使另外一只脚从空中落回地面。

五、一横扫全身：整个过程中保持身体的灵活性和协调性，让每个部分都能自由移动，不受其他部分限制。同时需要注意的是，在这个过程中不能让任何一个部位出现僵硬或阻碍，这样才能确保全身运动的流畅性和整体效果的充分发挥。