下面，我们将以简化的形式介绍这门拳法，以供学习者参考。

一、开门势

面南而立，两脚分开90度，静立片刻。待心静神凝，然后双掌自体侧向上托起，如抱篮球，然后向下按至腹前，同时身体下蹲。

左转90度面向东方，左脚向正前方迈一步，同时双手左前右后由腹前向前上穿出。

双掌内转成侧立掌，久久站立而为桩功，不论何势皆以此为始。

二、定步练习

接左开门势，身体左转带动右手掌心向下划平圆至身前；同时左手由前划至右腕上。

身体右转带动右掌收至肋侧，同时左掌踏击并反弹。

身体再次旋转进行相应动作，以左右互换练习一定数量。

三、直线进退步练法

开门势同上，再接左右脚轮流往返，每次进退一步与身体配合做出相应动作。

四、八卦圈步练法

在一周长约八步的圆圈内静立，然后双掌托起并按至腹前，同时略下蹲。

右转带动双手穿出，并进入开门势状态。

3-5 按顺序完成每个环节的运动，其中包括画弧状移动和交叉穿过对方臂部等多种技巧操作。

收式：双 palms 收腹 前、高举头顶方向合抱，再按至腹 前，最终分开放于体侧。