我想学武术自学怎么学？来看看白猿通背拳的“抹袖”这套手法吧。它分大、中、小架三种练法，步法上有定步操练和活步操练两种，活步包括直线进退步、蛇行进退步、三脚猫、四门斗等八种。劲路上则分刚、柔、化三种。

首先是开门势，一般面南而立，然后双掌托起向下按至腹前，同时身体下蹲。这是为始的桩功，左右皆然，所以名为开门势。

接下来是定步练习。左开门势后身体左转，带动右手划平圆至身前，同时左手划至右腕上掌心向上。此时身体再转动，不停地进行这样的动作，然后反复练习右转势。

接着是直线进退步练法。开门势相同，再接左开门势，右脚向前一步同时身体略左转带动右手划平圆至身前，而左脚则向前进一步同时身体略右转带动右掌收至肋侧，这样不断循环即可。

最后是一套八卦圈步训练。在一个约八个小节长的圆圈内静立片刻，然后双掌托起并下蹲，再以不同的方式移动双臂在圈中画弧形，并且在每一位置保持一定时间，以增强力量和协调性。

通过这些基本训练，可以逐渐学会白猿通背拳中的“抹袖”，并提高自己的武术水平。但记住，要持之以恒地实践，每天坚持不懈才能见效。此外，由于缺乏实际指导，请务必寻找专业教師或经验丰富的师傅辅导，以确保学习正确无误避免受伤。