《白猿通背拳秘籍》：抹袖篇

在中国武功的宝库中，白猿通背拳是一种古老而神秘的内家拳法，它以其独特的技巧和深厚的内力著称。其中，“抹袖”是这一拳法中的重要组成部分，是一套集静功、桩功、定步、直线进退步及八卦圈步等多种练习于一身的大全书。

首先，我们来了解“开门势”。面南而立，两脚分开90度，静立片刻，以达到心静神凝之境。然后双掌自体侧向上托起，如抱篮球，然后向下按至腹前，同时身体下蹲。这是一个基础动作，不论何时何地，都以此为始，因此名为“开门势”。

接着我们进入“定步练习”。接左开门势，身体左转带动右手掌心向下由后向外、向前、向左划平圆至身前，而同时左手由前向左划至右腕上掌心向上。这是一个连续不停的手臂运动，并随之转换到右转势进行反复练习。

再者，“直线进退步”也是一项重要训练。在这个过程中，我们会通过不断的小幅移动来提升自己的灵活性和速度，每一步都要求保持精准与协调。

最后，还有“八卦圈步”的练法，这需要在设定的圆圈内进行移动，每一步都要确保姿态稳固，以完成整个流程。

综上所述，《白猿通背拳秘籍》的抹袖篇，不仅仅是一系列动作的集合，更是对内家的修炼方法的一次系统介绍。它融合了不同的技术与哲学，为那些追求武术完美的人提供了一本不可多得的大全书。