四、五花手法

继续之前的练习，保持平和的气息，接下来的动作是蹲下盘马步，并将右掌推出（严密地闭合虎口，拇指弯曲，将中指顶起，其余三个指头分开），左手心向上，从右腋下的方向斜向前上方穿过至头顶（图52、53）。

随着这一动作的进行，左臂屈肘，将左手旋转并外拧至面前的位置，再抓握回去放置在左肋部位，使拳心朝上。在同时完成这一过程时，右手也要从拉回状态转变为单圈的手势，然后再次抓握并拉回放置在右肋部位，使拳心朝上，同时推出左掌。经过多次循环后，当感觉到气息平和时，可以停止练习（图54—64）。

五、导气法

(一)上身导气

站立自然，用双脚与肩同宽的距离间隔，并将两只手扣住丹田区域，然后缓缓向前伸展出一只手，使其平端且手心朝对侧方向（图65—68）。

保持不动的是那只未伸出的左手，而另一只右掌则以内侧朝向自身开始从丹田区域缓慢地摸抚游走至喉咙位置。在这整个过程中，一直慢慢吸入呼吸（图68）。

当右掌游到喉咙处时，要顺着身体滑行至左肩，再回到自身胸口部分，在过了指尖后捋紧腕部肌肉及肘关节，以及肩膀，每一次操作都伴随着轻微的呼吸调整。最后，这个过程又重复回到喉咙位置，再往下带来平静，以此方式让身体逐渐排除所有不必要的空气。一共做七次这样的导气运动。

(二)下身导氣

接着先前的步骤，让双脚之间保持一定距离，并用力拉近双臂使之贴于背部靠近命门穴的地方，用力按揉两次，然后通过深呼吸不断地补充新鲜空气（图73）。

接下来，双臂依然维持这个姿势，但要将它们带到大腿后面的位置进行摩擦抚触，不断地吸入新鲜空气；然后继续沿着大腿后面延伸至脚跟以及脚底附近，也是一直持续进行深呼吸。随着这些操作，我们可以感受到身体内部的一种整体性的调和与舒适感。

逐渐抬起腰杆，让两个手臂重新从小腿胫骨开始摸抚并一直延伸至腹前会阴穴处。在这个过程中，要确保持续不断地补充新鲜空气。当我们已经达到腹前区域时，将双臂合抱起来提起之后再度返回原位，并继续沿途抚摸抽取尽可能多的能量，最终停留在丹田区域，以此方式完全释放所有积累而未被有效运用的力量。一共执行七次这种全身范围内引领能源流通的情景。

六、全身拍打

(一)拍打上半身

首先，从脸颊开始使用双掌轻柔拍击每一个关键点：头顶、喉咙、高颈椎、大椎、小椎、三角bone、大耳朵、中耳朵、小耳朵等各个重要脏器或压点，不断反复拍打次数根据个人感觉而定，但一般来说最好不要超过适宜次数以避免伤害自己的皮肤层级组织结构。

(二)拍打下半身

对于两条腿来说，则分别独立进行相同的手法：首先选择其中一条腿由髖关节开始逆向按摩自高髀以上部分包括膝盖及足踝各个关节节点与肌肉群，以及足趾末端相连的一切软组织系统。此类行为应该至少重复几遍才能确保全面覆盖。而在每一次移动结束后的恢复阶段应尝试抬高该腿项，对比另一边是否也有相似的感觉体验。这一步骤需要针对左右两个涉及到的腿部分别实施相同类型的手段，不断反复施加同样的刺激强度用于提升血液循环效率提高局部健康状况。

责任编辑: 柯超