四、五花手法

接上式，平气后，再蹲下盘马步，推右掌（严闭虎口，拇指弯曲，中指顶，余指均分开），左手心向上，从右腋下向前右上方斜穿至头顶（图52、53）。

左臂屈肘，左手向外旋拧至头前再抓握拉回，置于左肋处，拳心向上。在左手外拧的同时，右手拉回再向右单圈手，将其抓握拉回，并置于右肋处，也是拳心朝上的姿势，同时推出左掌。循环百余次后，再次平气（图54—64）。

五、导气法

(一) 上肢导气

自然站立两脚间距与肩同宽，用双手扣捂丹田，然后缓缓伸出一只手，以平端的手背朝对侧方向移动，这时要吸入空气。接着将这只伸出的胳膊慢慢地带回到丹田区域，同时吐出呼吸。这个动作应重复七次，每一次都要保证吸入和呼出的精确控制。

(二) 下肢导氣

在完成了上述动作之后，可以进行下肢的导氣练习。在这种状态下，用双臂轻轻地拍打自己的身体各个部位，以促进血液循环并帮助调整内脏功能。这包括从面部开始，一点点拍打每个重要穴位，如颈椎、胸廓等等，每个地方都应该有几秒钟的停留时间，以便充分感受其效果。

六、全身拍打

此练习可以通过整个身体进行，不仅局限于某些特定的区域。一遍又一遍地拍打自己所有的骨骼结构和肌肉群，使得每一个细胞都能感受到被震荡的情形。这不仅有助于减少紧张，还能够提高整体健康水平。

在实际操作中，要根据个人情况来调整力度和频率，不宜过猛以免造成伤害。此外，在做这些动作的时候，最好是在师傅或经验丰富的人士指导下的环境中，因为他们会提供正确的技巧和安全性的建议。