探索武术的12个基本动作中，螳螂拳三手技艺之美，如同智者指引之路，领悟其“松活劲”犹如心灵的解锁。

如何实现扽三手的高度放松呢？

首先，要学会在动中寻求静。为了达到放松，我们必须精通在演练运用螳螂拳手法时保持内心平静。不管动作多么激烈、手法如何多变；都要保持内心平静。只有内心平静才能冷静处理对敌形势，趋于身体放松，进而身手快捷。心浮气躁，必然会造成动作不必要的紧张。所以外表示而内心安宁，是练好用好扽三手的第一个原则。

其次，在做动作时要慢而非快。一般理解练拳出手是越快越好，但这只适用于实战中的出击。在日常练习时，无论是在不熟悉动作的时候还是熟悉了之后，都应该避免一味追求速度。不但要慢，还要将每个步骤做大，并且转折处加以重视，以求舒展和流畅。当初学者追求速度过快，其往来、起伏、左右转换处就会出现力量断续，因此导致行动迟缓并易被对方抓住空隙，被迫承受打击等待机会再反击。而当技术熟练后，再由慢到快。这样的方式能有充分时间去检查自身何处出现不必要紧张，并使得身体尽量放松，使得整个过程圆滑自然，为实战中的迅速行动打下良好的基础。

那么，又怎样提高技法的灵活性呢？

NO.1 手法上的柔硬虚实变化需快速却无混乱。在扽三手中讲究两把夺一把，即一把封堵挤挫捋带敌人腕部，同时另一把托住控制敌人的肘部，当双方交锋虽有前后，但前后的交换位置需要迅速进行，一旦迟缓便错失良机。此外，对方力量接触点遇软则刚遇刚则柔。如果敌弱，则急速向前冲撞肩膀肘击掌撩为连贯的一气呵成；如果敌强，则顺势回拉捋带借力向前送，其接触点虚实变化与腕角度随即调整要求高度灵活，有时候仅仅几秒钟就能完成几个攻擊。

NO.2 身法上须保持左右周旋上下的波浪般变化。一名武者是一个整体，而他的身法应与他所施行的手段巧妙地配合起来。快速微小幅度左右移动欲左先右欲右先左，可以让对方向你摸不到你的攻击意图；同时，上下式之间没有停顿，这也要求身上高度放松，不管对方面临多少猛烈攻击也不宜紧张。

NO.3 要想通过训练使扽三手发挥最大的效果，便需在步伐灵活性方面下功夫，比如扽三hands震脚环行，需要反复多次练习甚至可以单独抽取这一部分进行训练。此外，还需控制步伐节奏，不可盲目追求速度，最好是缓蓄然后爆发，或疾风暴雨般突然停止再恢复正常，此间还须设想假想敌根据假设的情景来决定步伐路线，而且不能规律化，小步、大步交替而行，不可形成规律，这样长期坚持相信可以显著提高螳螂拳中的脚踏功夫。

关于扽三hands 的训練方法及应用要点

第一阶段：我方伸右臂截住对方小臂前端，同时左臂控制对方右肘。当双方继续运动，我实施一次前送劲，如果对方顶我，我利用此力转身向下侧面施予斜向力的挫制力，使得对方感到腰根麻木脖子僵硬后脑猛震达到最佳效果。但这项技巧需要一定程度的功力支持，其中“松活势”的主要表现是瞬间从前的力量转化（图1）。

第二阶段：如果情况发展至我的两臂同时夺取相应位置，我可进一步施展此技能，将力量集中于单一方向，以增加威力并提升效率（图2）。